ダイエットを成功させるために

ダイエットを進めるためには、余分なカロリーを摂取することのないよう食事には気を配らなければなりません。

人の基礎代謝は１０代半ばを過ぎると、だんだん低くくなるものなのです。

成人を超えたころから太りだした人をみてみると、若い頃と違わない量の食事をしているためにカロリーオーバーになっているということがよくあります。

基礎代謝が低くなるにつれて、摂取するカロリーも控えなければなりません。

脂肪燃焼ダイエット

脂肪燃焼ダイエットでは大雑把でもカロリー計算をして、必要以上のカロリーを摂らないようにしましょう。

運動を継続して行うことで脂肪燃焼を行っていると、そのうち体重が減っていたのが一時とまることがあります。

これは体が消費エネルギーを無駄に使うまいとするために起こるもので、適応現象というのです。

適応現象は数週間で終わりますが、この時点でダイエットを中断したり、食事の量を元に戻したりすると脂肪燃焼が止まり、体脂肪が逆に増加します。

これがあのリバウンドと呼ばれる現象なのです。

有酸素運動の前後でもし水分を摂らないと汗の量が減ってしまい、体温調節もきちんとできなくなるので、脂肪燃焼ダイエットとしての運動では、十分な水分摂取は非常に大切なことなのです。

脂肪燃焼のダイエットをしているときは、カロリーの高い食品は避けるようにし、水を飲むだけで太るということはないと考えるようにしましょう。

カロリーコントロールでダイエット

ダイエットに、カロリーの摂り過ぎは大敵です。

ケーキなどの甘いものや、ポテトチップスのような油を使ったスナック菓子は、カロリーも相当高いので、できるだけ控えるようにしましょう。

しかし絶対食べないとするような方法はストレスの元になるので、食べる頻度を少なくしたり、食べるときも少しだけにすればいいのです。